暑さも増してきました！腸は重要な働きがあります。 食物繊維は、魚介類や肉類などの動物性食品にはほとんど含まれず、植物性食品に多く含まれます。おすすめのとり方は、主食の穀類からとることです。 1日のうち1食を玄米ごはん・麦ごはん・胚芽米ごはんに…
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