健康の土台

カルシウムは、骨や歯の材料である。そう思ってはいませんか？実はそれだけではありません。カルシウムはすべての生命活動の中心的役割を果たしているミネラルなのです。体内で重要な働きをするカルシウムは、骨にしっかり貯蔵されています。そして例えカルシウムを長い間食べなかったとしても、骨を溶かしてまでも濃度を保とうとするシステムが出来上がっています。日本人にカルシウムは足りているのでしょうか。

残念ながら、カルシウムは日本人に万年不足する栄養素となっています。平成21年の国民健康・栄養調査（厚生労働省）によれば、カルシウム摂取量の平均は約500mg強（ 20歳以上男女）で

日本人が摂った方がよいカルシウムの量は表のようになっています。これから見ると、平均500mgでは毎日150～300mgも足りないことになってしまいます。 生活習慣病予防のためにも、カルシウムは意識してしっかり摂りましょう。グネシウムはカルシウムのブラザーイオンとも呼ばれるほどカルシウムの働きに重要な役割を果たしています！

カルシウムとマグネシウムが一定の比で存在することが、私たちのからだの調子を整えてくれるのです！

カルシウムを摂るときはマグネシウムも一緒に摂りましょう！

摂取するときの比はカルシウム：マグネシウム＝2：1とする文献が多いですが、その比は1：1がいいのではないか、という意見もあります。

長期に渡ってカルシウムが不足すると、小児のくる病、骨量減少症、骨粗鬆症などを引き起こします。また、高血圧、動脈硬化、認知障害、免疫異常、糖尿病、肥満、腫瘍、軟骨の変性と変形性関節症など、多くの疾病を引き起こす可能性もあります 。

カルシウムは健康の土台の一つですね！